Aktuelles
Vom 26.04. bis 05.06.2022 gibt es wieder die Aktion „Scheine für Vereine“ bei REWE. Für einen Einkauf bei REWE ab 15 EU bekommt man einen Schein (oder auch mehrere, wenn man Glück hat). Und bei einer größeren Sammlung kann man sich dann eine Prämie, sprich Sportgeräte aussuchen. Im vorletzten Jahr waren das textile Zug-bänder, die viele von Euch schon mit mehr oder weniger viel Freude, aber mit viel Trainingswirksamkeit ausprobieren konnten. Die Koor-dinationsleitern, die wir im Garten zum Training genutzt haben, stam-men aus dem vorigen Jahr.
Wir würden uns gern in diesem Jahr wieder was Schönes aussuchen. Deshalb bitten wir Euch, falls Ihr bei REWE einkaufen geht, nach diesen Scheinen zu fragen und sie zu sammeln. Man muß wirklich nachfragen, unaufgefordert bekommt man sie wahrscheinlich nicht.
Euer Team vom Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Information zum Rehasport
Ab 01.07.2022 wird unser Verein keine Rehasportkurse mehr durchführen. Informationen dazu finden Sie hier auf unserer Seite unter der Rubrik „Rehasport“.
Euer Team vom Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Liebe Sporttreibende, 07.04.2022
Die Basisschutzmassnahmenverordnung (BaSchMV) vom 1. April sieht keinerlei Einschränkun-gen mehr für den Sport vor.
Aufgrund der weiterhin problematischen Infektionslage empfiehlt der Landessportbund Berlin e.V. in Abstimmung mit der Senatsverwaltung für Inneres, Digitalisierung und Sport allen Sporttreibenden, freiwillig und eigenständig Schutzmaßnahmen aufrecht zu erhalten. Dies dient dem Schutz aller Sportler*innen.
Wir als Verein appellieren deshalb an das Verantwortungsbewusstsein unserer Teilnehme-r*innen, sich weiterhin an den bekannten AHA-Regeln zu orientieren und sich nach Möglichkeit zu testen. Auch unsere Kursleiter werden wie bisher bei der Übungsauswahl die Abstandsregeln beachten und für regelmäßiges Lüften im Kursraum sorgen.
Außerdem planen wir, ab ca. Mitte Mai, wie in den vergangenen beiden Jahren, wieder die Sport-stunden in den Garten der Schwarzburger Straße 10 zu verlegen. Nähere Informationen dazu erfolgen im Mai.
Das Team vom Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Liebe Sporttreibende, 07.04.2022
Die Basisschutzmassnahmenverordnung (BaSchMV) vom 1. April sieht keinerlei Einschränkun-gen mehr für den Sport vor.
Aufgrund der weiterhin problematischen Infektionslage empfiehlt der Landessportbund Berlin e.V. in Abstimmung mit der Senatsverwaltung für Inneres, Digitalisierung und Sport allen Sporttreibenden, freiwillig und eigenständig Schutzmaßnahmen aufrecht zu erhalten. Dies dient dem Schutz aller Sportler*innen.
Wir als Verein appellieren deshalb an das Verantwortungsbewusstsein unserer Teilnehme-r*innen, sich weiterhin an den bekannten AHA-Regeln zu orientieren und sich nach Möglichkeit zu testen. Auch unsere Kursleiter werden wie bisher bei der Übungsauswahl die Abstandsregeln beachten und für regelmäßiges Lüften im Kursraum sorgen.
Außerdem planen wir, ab ca. Mitte Mai, wie in den vergangenen beiden Jahren, wieder die Sport-stunden in den Garten der Schwarzburger Straße 10 zu verlegen. Nähere Informationen dazu erfolgen im Mai.
Das Team vom Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Ergänzung der Einverständniserklärung der Teilnehmer am Vereins- und Rehasport
211203 GSV Ergänzung zur Einwilligungser[...]
PDF-Dokument [60.3 KB]
Einverständniserklärung der Teilnehmer am Vereins- und Rehasport
Einverstaendniserklaerung GSV.pdf
PDF-Dokument [140.9 KB]
Teil 6: 8en für Körper und Geist
Nun wird es aber Zeit, die Koordination in den Vordergrund zu rücken. Das harmonische Zusammenspiel der Muskeln zu trainieren ist manch-mal etwas mühsam, hat aber in jedem Fall sehr gute Trainingseffekte. Die Zahl 8 mit den Händen, Armen oder Beinen zu "malen" kann bewe-gungsmäßig sehr hilfreich sein, um hunderte Muskeln gleichzeitig anzu-sprechen. Versucht es mit den Übungen, die Ihr unter GSV auf Youtube 6 findet.
Teil 7: Bewegung für die Wirbelsäule
Habt Ihr viel gesessen, wird die Wirbelsäule immer unbeweglicher? Unter GSV_auf_Youtube 7 findet Ihr Übungen zum Mobilisieren der Wirbelsäule. Strecken, beugen, drehen, dehnen - in jedem Fall das Gegenteil von Sitzen. Ihr braucht ein Handtuch und eventuell einen Stuhl, falls Ihr die Übungen etwas einfacher haben möchtet.
Teil 5: Endlich ein Kraftpaket
Unter GSV_auf_Youtube 5 findet Ihr ein Trainingsprogramm für die Kraft. Es werden alle großen Muskelgruppen einbezogen, die Bauchmuskeln dürfen etwas mehr tun. Sehr intensiv ist das Ganze, wenn Ihr im Anschluß an das Ausdauertraining von Video 4 gleich weitertrainiert. Es gibt aber auch Möglichkeiten, die Übungen zu erleichtern. Also jeder so, wie er möchte. Ihr braucht einen Stuhl, 2 Wasserflaschen, für die Bodenübungen eine Unterlage und eventuell ein Kissen unter dem Kopf.
Teil 4: Heute etwas ausdauerbetont
Bisher kam die Ausdauer etwas zu kurz. Deshalb heute unter GSV_auf_Youtube_4 ein Ausdauerprogramm, dass Ihr auch mit den bis-herigen Videos kombinieren könnt. In 25 min. machen wir ca. 3.500 Schritte. Also fast die halbe Miete der empfohlenen 10.000 Schritte täglich. Ihr braucht 2 Bücher, wer sich mehr belasten möchte auch 4 Stück.
Auch zu Ostern: Teil 3 zum Mitmachen
Nicht malen nach Zahlen, sondern "sporteln" nach Zahlen heißt es heute. Auch der "Gehirnmuskel" bekommt Arbeit und den Knopf am Bauchnabel müssen wir auch hier GSV auf Youtube 3 wieder annähen. Ihr braucht ein T-Shirt oder ein Handtuch, an dem man kräftig ziehen kann. Auch wenn die Feiertage dieses Jahr etwas anders sind wünschen wir Allen frohe Ostern und viel Gesundheit.
Teil 2 aus dem Sportraum Wohnzimmer
Viele haben so fleißig mitgemacht, daß jetzt einfach Teil 2 folgen muss. So wird es nicht langweilig. Sucht schon mal 2 Wasserflaschen und ein Paar Socken heraus, dann seid Ihr bestens vorbereitet! Wenn Ihr das andere "Spielzeug" auf dem Fußboden seht, ahnt Ihr sicher schon, welche Muskeln hier GSV auf Youtube 2 viel zu tun bekommen.
Auch wir sind Home Office: Sportraum Wohnzimmer
Damit wir nicht ganz einrosten, könnt Ihr mit folgenden Link
GSV auf Youtube ein Video aufrufen. Dies bietet Euch 25 min. Bewegung von Kopf bis Fuß. Alle Muskeln, alle Gelenke werden bewegt, auch Koordination, Kreislaufaktivierung und Dehnung sind dabei. So wird der Körper mal wieder an das erinnert, was er kann und will: Sich vielseitig bewegen!
Wenn Ihr mitgemacht habt, weiterhin aktiv sein wollt und dafür neue Übungen braucht, schickt uns über das Kontaktformular hier auf der Webseite eine Information. Na dann, auf geht's und bis bald.
Therapeutisches Klettern bei uns im Verein!
Zur diesjährigen Mitgliederversammlung haben wir beschlossen, eine Therapiekletterwand in Eigenleistung zu errichten. Nun ist die Therapiekletterwand nach vielen Aufbaustunden fertig und wird von unserer Sporttherapeutin in die Gestaltung der verschiedenen Kurse einbezogen. Unsere Vereinsmitglieder sind begeistert, ein schöner Lohn für die Arbeit.
Der Vorstand bedankt sich herzlich bei allen Helfern!
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