Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Gesundheitssportverein Marzahn e. V.

Aktuelles

 

Für die Teilnehmer am Rehasport                                                                                       07.08.2020

Am Montagnachmittag findet vorerst nur ein Kurs statt.

Beginn: 14:30 Uhr 

 

Liebe Vereinsmitglieder und Teilnehmer am Rehasport,                                         03.08.2020

ab Montag, den 10.08.2020, werden wir für unsere Kurse wieder den Sportraum in der Eisenacher Straße 121 nutzen. Fast alle Kurse beginnen zu den gewohnten Zeiten. Eventuelle Ausnahmen sind die Reha-sportkurse am Montagnachmittag. Eine verbindliche Information dazu findet Ihr noch in dieser Woche hier unter Aktuelles. Die Teilnehmerinnen der QiGong-Gruppe werden über die Kursleiterin informiert.

 

Urlaubsbedingt fallen die Rehasportkurse donnerstags um 11:15 Uhr am 13., 20. und 27.08.2020 aus.

 

Bitte beachte folgendes:

1. Im gesamten Haus des Sports in der Eisenacher Str. 121 besteht Maskenpflicht. Erst mit Kursbeginn

    können die Masken im Kursraum abgenommen werden.

2. Beachtet bitte überall den Mindesabstand von 1,5 m.

3. Die Umkleideräume stehen nicht zur Verfügung. Bitte Wechselschuhe mitbringen und die Straßen-

    schuhe dann vor dem Kursraum abstellen oder in einer Plastiktüte mit in den Kursraum bringen.

4. Teilnehmer am Rehasport bringen bitte unbedingt einen eigenen Kugelschreiber mit.

5. Bitte bei Erstteilnahme nach März 2020 diese Einverständniserklärung ausdrucken, ausfüllen und

    mitbringen.

 

Teilnehmereinverständniserklärung
Einverständniserklärung der Teilnehmer am Vereins- und Rehasport
Einverstaendniserklaerung GSV.pdf
PDF-Dokument [140.9 KB]

 

Falls Ihr noch Fragen habt, könnt Ihr diese bei Eurem Kursleiter vor Ort stellen. Bitte informiert auch andere Sprotfreunde, falls Ihr Kontakt zu Ihnen habt.

 

Wir werden Euch weiter aktuell auf unserer Webseite informieren, wenn es Abweichungen z. B. in der Urlaubszeit gibt. Bitte informiert Euch auf diesem Weg, da wir nicht in der Lage sind, jeden Teilnehmer einzeiln zu informieren.

 

 

Für die Teilnehmer am Rehasport                                                     12.07.2020

Die Rehasportgruppen montags 14:30 Uhr und 15:30 Uhr werden wegen geringer Teilnehmerzahlen ab sofort zusammengelegt. Bis auf Weiteres beginnt der Rehasport immer um 14:30 Uhr. 

 

 

Liebe Teilnehmer am Rehasport,                                                       24.06.2020

seit dem 15.05.2020 finden alle Kurse wieder statt (siehe Information vom 08.06.2020). Die zur Verfügung stehende Rasenfläche ist sehr gut geeignet und bietet trotz Corona beste Bedingungen, sich an der frischen Luft unter fachlicher Anleitung zu bewegen. Allerdings ist die Resonanz in den Gruppen unterschiedlich und wir müssen möglicherweise Gruppen zusammenlegen. Es fällt manchmal schwer, den über Monate unterbrochenen Rhythmus wieder zu finden. Für die Planung der Kurse in den nächsten Wochen und Monaten brauchen wir unbedingt Informationen von denjenigen Teilnehmern, die bisher noch nicht den Weg in die Schwarzburger Straße 10 gefunden haben. Falls Ihr Fragen habt, könnt Ihr diese bei Eurem Kursleiter vor Ort stellen. Wenn Ihr noch eine längere Pause einlegt, teilt uns das bitte kurz, am besten per Mail oder auch auf dem Anrufbeantworter, mit. Falls Ihr nicht mehr am Rehasport teilnehmen wollt, informiert uns bitte ebenso, damit wir die Verordnung abrechnen können.

 

Vielleicht braucht mancher einen kleinen Anstoß, um sich wieder auf den Weg zum Sport zu machen. 

Dieser sei hiermit gegeben: Also Sportsachen anziehen und los geht's!

 

Bitte informiert auch andere Sportfreunde, wenn Ihr Kontakt zu Ihnen habt.

 

Wir werden Euch weiterhin hier auf unserer Webseite aktuell informieren, wenn es Veränderungen z. B. zur Nutzung des Kursraumes gibt. Bitte informiert Euch auf diesem Weg, da wir nicht in der Lage sind, jeden ein-zelnen Teilnehmer zu informieren.

 

 

Es geht wieder los!                                                                                08.06.2020

Unser Kursraum darf immer noch nicht genutzt werden und wir wissen auch nicht, wann sich diesbe-züglich etwas tut. Wir wollen nicht mehr warten!!! Deshalb haben wir uns jetzt für die Freiluftvariante entschlossen. 

 

Für die Vereinsgruppen Mittwoch 10:00 Uhr, 11:15 Uhr, 18:00 Uhr und 19:15 Uhr geht es jetzt schon am 10.06.2020 los. Alle anderen Gruppen, egal ob Vereinssport oder Rehasport, beginnen ab 15.06.2020 die Kurse.

Für die Teilnehmer am QiGong gibt es gesonderte Informationen von der Kursleiterin.

Unser "Sportplatz" ist der Garten hinter der Schwarzburger Straße 10, wo sich unser Büro befindet. Die Wohnungsgenossenschaft FELIX  hat  uns  freundlicherweise  diese  Möglichkeit  zur  Verfügung gestellt.

 

Bitte kommt in Sportsachen zu den Zeiten, zu denen Ihr bisher teilgenommen habt, zum Eingang Schwarzburger Straße 10. Wartet - natürlich mit Abstand - auf den Kursleiter. Es gibt keine Umkleide-möglichkeiten und keine Möglichkeiten der Toilettennutzung. Bitte unbedingt einen Kugelschreiber und evtuell eine Schreibunterlage mitbringen. Vor den Spaß hat jemand die Mühen der Bürokratie gesetzt und wir brauchen von jedem eine Einverständniserklärung mit persönlichen Daten. Schön wäre es, wenn Ihr das Formular unter dieser Information herunterladet und ausgefüllt mitbringt.

Alles weitere erklären wir Euch vor Ort. Deshalb bitten wir auch, auf Anfragen vorab zu verzichten. Die 14-Tage-Wettervorhersage hält hoffentlich, was sie verspricht.

 

Informiert bitte auch andere Sportfreunde, falls Ihr Kontakt habt.  
 

Teilnehmereinverständniserklärung
Einverständniserklärung der Teilnehmer am Vereins- und Rehasport
Einverstaendniserklaerung GSV.pdf
PDF-Dokument [140.9 KB]

 

 

Teil 7: Bewegung für die Wirbelsäule

 

Habt Ihr viel gesessen, wird die Wirbelsäule immer unbeweglicher? Unter GSV_auf_Youtube 7 findet Ihr Übungen zum Mobilisieren der Wirbelsäule. Strecken, beugen, drehen, dehnen - in jedem Fall das Gegenteil von Sitzen. Ihr braucht ein Handtuch und eventuell einen Stuhl, falls Ihr die Übungen etwas einfacher haben möchtet.

 

Teil 6: 8en für Körper und Geist

 

Nun wird es aber Zeit, die Koordination in den Vordergrund zu rücken. Das harmonische Zusammenspiel der Muskeln zu trainieren ist manch-mal etwas mühsam, hat aber in jedem Fall sehr gute Trainingseffekte. Die Zahl 8 mit den Händen, Armen oder Beinen zu "malen" kann bewe-gungsmäßig sehr hilfreich sein, um hunderte Muskeln gleichzeitig anzu-sprechen. Versucht es mit den Übungen, die Ihr unter GSV auf Youtube 6 findet. 

Teil 5: Endlich ein Kraftpaket

 

Unter GSV_auf_Youtube 5 findet Ihr ein Trainingsprogramm für die Kraft. Es werden alle großen Muskelgruppen einbezogen, die Bauchmuskeln dürfen etwas mehr tun. Sehr intensiv ist das Ganze, wenn Ihr im Anschluß an das Ausdauertraining von Video 4 gleich weitertrainiert. Es gibt aber auch Möglichkeiten, die Übungen zu erleichtern. Also jeder so, wie er möchte. Ihr braucht einen Stuhl, 2 Wasserflaschen, für die Bodenübungen eine Unterlage und eventuell ein Kissen unter dem Kopf.

 

Teil 4: Heute etwas ausdauerbetont

 

Bisher kam die Ausdauer etwas zu kurz. Deshalb heute unter GSV_auf_Youtube_4 ein Ausdauerprogramm, dass Ihr auch mit den bis-herigen Videos kombinieren könnt. In 25 min. machen wir ca. 3.500 Schritte. Also fast die halbe Miete der empfohlenen 10.000 Schritte täglich. Ihr braucht 2 Bücher, wer sich mehr belasten möchte auch 4 Stück.

Auch zu Ostern: Teil 3 zum Mitmachen

 

Nicht malen nach Zahlen, sondern "sporteln" nach Zahlen heißt es heute. Auch der "Gehirnmuskel" bekommt Arbeit und den Knopf am Bauchnabel müssen  wir  auch  hier GSV auf Youtube 3  wieder  annähen. Ihr braucht ein T-Shirt oder ein Handtuch, an dem man kräftig ziehen kann. Auch wenn die Feiertage dieses Jahr etwas anders sind wünschen wir Allen frohe Ostern und viel Gesundheit. 

Teil 2 aus dem Sportraum Wohnzimmer

 

Viele haben so fleißig mitgemacht, daß jetzt einfach Teil 2 folgen muss. So wird es nicht langweilig. Sucht schon mal 2 Wasserflaschen und ein Paar Socken heraus, dann seid Ihr bestens vorbereitet! Wenn Ihr das andere "Spielzeug" auf dem Fußboden seht, ahnt Ihr sicher schon, welche Muskeln hier GSV auf Youtube 2 viel zu tun bekommen.

 

Auch wir sind Home Office: Sportraum Wohnzimmer

 

Damit  wir nicht  ganz  einrosten,  könnt  Ihr  mit  folgenden  Link

GSV auf Youtube ein Video aufrufen. Dies bietet Euch 25 min. Bewegung von Kopf bis Fuß. Alle Muskeln, alle Gelenke werden bewegt, auch Koordination, Kreislaufaktivierung und Dehnung sind dabei. So wird der Körper mal wieder an das erinnert, was er kann und will: Sich vielseitig bewegen!

 

Wenn Ihr mitgemacht habt, weiterhin aktiv sein wollt und dafür neue Übungen braucht, schickt uns über das Kontaktformular hier auf der Webseite eine Information. Na dann, auf geht's und bis bald.

 

 

Therapeutisches Klettern bei uns im Verein!

Zur diesjährigen Mitgliederversammlung haben wir beschlossen, eine Therapiekletterwand in Eigenleistung zu errichten. Nun ist die Therapiekletterwand nach vielen Aufbaustunden fertig und wird von unserer Sporttherapeutin in die Gestaltung der verschiedenen Kurse einbezogen. Unsere Vereinsmitglieder sind begeistert, ein schöner Lohn für die Arbeit.

 

Der Vorstand bedankt sich herzlich bei allen Helfern!

 

Hier finden Sie uns

Gesundheitssportverein

Marzahn e. V.
Schwarzburger Str. 10
12687 Berlin
Sprechzeit:
Freitags von 15-16 Uhr

Raum 2.21

 

 

Für Besucher der Sprechstunde:

Die Hauseingangstür in der Schwarzburger Straße 10, wo sich unsere Geschäftsstelle befindet, ist ab 01.10.2018  immer geschlossen.

Bitte wählen Sie desshalb grund-sätzlich an der Gegensprechanlage(links neben der Tür) die 221, um die Tür öffnen zu lassen.

 

Kontakt

Rufen Sie einfach an unter

030 934 989 37,
nutzen Sie unser Kontakformular

oder schreiben Sie uns eine

e-Mail an 
vorstand@gsv-marzahn.de

 

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