Aktuelles
Liebe Vereinsmitglieder und Teilnehmer am Rehasport, 09.08.2021
ab Montag, dem 16.08.2021, finden unsere Kurse wieder im Kursraum (Raum 303) in der Eisena-cher Straße 121 statt.
Die Vereinskurse finden zu den gewohnten Zeiten statt, beim Rehasport gibt es teilweise Verän-derungen (Informationen im Text weiter unten.).
Bitte beachtet: Wie schon im vorigen Jahr besteht im gesamten Haus weiterhin Maskenpflicht. Bei Kursbeginn können die Masken abgenommen werden. Ob die Umkleideräume bzw. die Duschen wieder genutzt werden dürfen, wissen wir im Moment noch nicht mit Sicherheit. Also bitte erst mal in Sportsachen erscheinen und und Sportschuhe zum Wechseln mitbringen.
Liebe Teilnehmer am Rehasport, 09.08.2021
am 31.05.2021 haben wir wieder mit unseren Sportkursen begonnen. Leider wurden unser An-gebote nicht so angenommen wie wir uns das erhofft hatten. Wir haben bewußt noch mehrere Wochen auf Rückmeldungen und mehr Teilnahme gewartet. Um unsere bisherigen Angebote aufrecht zu erhalten haben auch Vereinsmitglieder in den Gruppen mittrainiert. Reine Reha-sportgruppen unterliegen anderen Corona-Bestimmungen als gemischte oder Vereinsgruppen. Auch organisatorisch ist es sehr schwierig, den gegenwärtigen Bestimmungen (u. a. Hygiene-konzepte, ggf. Testpflicht für Teilnehmer und Kursleiter) zu entsprechen.
Deshalb müssen wir ab dem 23.08.2021 mehrere Gruppen beim Rehasport zusammenlegen.
Es finden ab 23.08.201 nur noch folgende Reha-Gruppen statt:
Dienstag um 10 Uhr
Donnerstag um 11:15 Uhr
Donnerstag um 17 Uhr
Die anwesenden Teilnehmer werden während der Teilnahme darüber unterrichtet und in per-sönlicher Absprache die entsprechende Gruppe festgelegt. Teilnehmer, die lange Zeit gefehlt ha-ben und wieder teilnehmen möchten, fragen bitte eine Woche vor ihrer ersten Teilnahme (nicht früher) per Mail oder Telefon an, ob und wann noch freie Plätze vorhanden sind bzw. ob ihre Verordnung zeitlich noch gültig ist (viele Verordnungen sind trotz Verlängerung inzwischen ab-gelaufen).
Das Team vom Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Liebe Teilnehmer am Rehasport, 17.06.2021
seit einer Woche besteht Klarheit zur Verlängerung der Bewilligungszeiträume der Rehasport-Verordnungen. Die offizielle Information der Krankenkassen besagt, dass die Verordnungen unkompliziert und automatisch verlängert werden und die Versicherten diesbezüglich nichts unternehmen müssen. Allerdings wird nur einmalig um 6 Monate verlängert. Daraus entsteht für diejenigen, die eine Verordnung vor dem 16.03.2020 bekommen haben, leider oftmals ein zeitliches Problem beim "Abarbeiten" der 50 Übungseinheiten. Dies ist uns bewußt, aber auch wir müssen diese Regelung akzeptieren, da es sonst erfahrungsgemäß Probleme bei der Abrechung geben wird. Nach Aussagen unseres Dachverbandes kann man nach Ablauf der Zeit mit einer neuen Verordnung vom Arzt bei der Krankenkasse um Genehmigung bitten.
In den letzten Tagen haben wir während der Sportstunden alle Teilnehmenden zum Thema Verlängerung der Bewilligungszeiträume informiert. Da der organisatorische Aufwand zu Durchführung unserer Kurse pandemiebedingt immer größer geworden ist und das Maß für diese ehrenamtliche Arbeit erschöpft ist, bitten wir Sie, entsprechende Anfragen nur während unserer stattfindenden Kurse persönlich vor Ort zu stellen. Wir bitten um Verständnis, dass aus zeitlichen Gründen individuelle Anfragen per Mail oder telefonsich nicht beantwortet werden können.
Das Team vom Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Einverständniserklärung der Teilnehmer am Vereins- und Rehasport
Einverstaendniserklaerung GSV.pdf
PDF-Dokument [140.9 KB]
Scheine für Vereine 27.02.2021
...endlich, endlich ist es soweit... wir haben unsere Prämie erhalten. Es sind Koordinationsleitern, drinnen und draußen zum Training vielseitig zu nutzen.
Teil 6: 8en für Körper und Geist
Nun wird es aber Zeit, die Koordination in den Vordergrund zu rücken. Das harmonische Zusammenspiel der Muskeln zu trainieren ist manch-mal etwas mühsam, hat aber in jedem Fall sehr gute Trainingseffekte. Die Zahl 8 mit den Händen, Armen oder Beinen zu "malen" kann bewe-gungsmäßig sehr hilfreich sein, um hunderte Muskeln gleichzeitig anzu-sprechen. Versucht es mit den Übungen, die Ihr unter GSV auf Youtube 6 findet.
Teil 7: Bewegung für die Wirbelsäule
Habt Ihr viel gesessen, wird die Wirbelsäule immer unbeweglicher? Unter GSV_auf_Youtube 7 findet Ihr Übungen zum Mobilisieren der Wirbelsäule. Strecken, beugen, drehen, dehnen - in jedem Fall das Gegenteil von Sitzen. Ihr braucht ein Handtuch und eventuell einen Stuhl, falls Ihr die Übungen etwas einfacher haben möchtet.
Teil 5: Endlich ein Kraftpaket
Unter GSV_auf_Youtube 5 findet Ihr ein Trainingsprogramm für die Kraft. Es werden alle großen Muskelgruppen einbezogen, die Bauchmuskeln dürfen etwas mehr tun. Sehr intensiv ist das Ganze, wenn Ihr im Anschluß an das Ausdauertraining von Video 4 gleich weitertrainiert. Es gibt aber auch Möglichkeiten, die Übungen zu erleichtern. Also jeder so, wie er möchte. Ihr braucht einen Stuhl, 2 Wasserflaschen, für die Bodenübungen eine Unterlage und eventuell ein Kissen unter dem Kopf.
Teil 4: Heute etwas ausdauerbetont
Bisher kam die Ausdauer etwas zu kurz. Deshalb heute unter GSV_auf_Youtube_4 ein Ausdauerprogramm, dass Ihr auch mit den bis-herigen Videos kombinieren könnt. In 25 min. machen wir ca. 3.500 Schritte. Also fast die halbe Miete der empfohlenen 10.000 Schritte täglich. Ihr braucht 2 Bücher, wer sich mehr belasten möchte auch 4 Stück.
Auch zu Ostern: Teil 3 zum Mitmachen
Nicht malen nach Zahlen, sondern "sporteln" nach Zahlen heißt es heute. Auch der "Gehirnmuskel" bekommt Arbeit und den Knopf am Bauchnabel müssen wir auch hier GSV auf Youtube 3 wieder annähen. Ihr braucht ein T-Shirt oder ein Handtuch, an dem man kräftig ziehen kann. Auch wenn die Feiertage dieses Jahr etwas anders sind wünschen wir Allen frohe Ostern und viel Gesundheit.
Teil 2 aus dem Sportraum Wohnzimmer
Viele haben so fleißig mitgemacht, daß jetzt einfach Teil 2 folgen muss. So wird es nicht langweilig. Sucht schon mal 2 Wasserflaschen und ein Paar Socken heraus, dann seid Ihr bestens vorbereitet! Wenn Ihr das andere "Spielzeug" auf dem Fußboden seht, ahnt Ihr sicher schon, welche Muskeln hier GSV auf Youtube 2 viel zu tun bekommen.
Auch wir sind Home Office: Sportraum Wohnzimmer
Damit wir nicht ganz einrosten, könnt Ihr mit folgenden Link
GSV auf Youtube ein Video aufrufen. Dies bietet Euch 25 min. Bewegung von Kopf bis Fuß. Alle Muskeln, alle Gelenke werden bewegt, auch Koordination, Kreislaufaktivierung und Dehnung sind dabei. So wird der Körper mal wieder an das erinnert, was er kann und will: Sich vielseitig bewegen!
Wenn Ihr mitgemacht habt, weiterhin aktiv sein wollt und dafür neue Übungen braucht, schickt uns über das Kontaktformular hier auf der Webseite eine Information. Na dann, auf geht's und bis bald.
Therapeutisches Klettern bei uns im Verein!
Zur diesjährigen Mitgliederversammlung haben wir beschlossen, eine Therapiekletterwand in Eigenleistung zu errichten. Nun ist die Therapiekletterwand nach vielen Aufbaustunden fertig und wird von unserer Sporttherapeutin in die Gestaltung der verschiedenen Kurse einbezogen. Unsere Vereinsmitglieder sind begeistert, ein schöner Lohn für die Arbeit.
Der Vorstand bedankt sich herzlich bei allen Helfern!
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