Gesundheitssportverein Marzahn e. V.
Gesundheitssportverein Marzahn e. V.

Aktuelles

 

Sprechstunde                                                                                                                                   07.10.2020

Aus aktuellem Anlass möchten wir darauf hinweisen, dass unsere Sprechstunde ab Oktober nur noch mit vorheriger Terminvereinbarung besucht werden kann. Bitte kontaktieren Sie dafür uns telefonisch unter

030/934 989 37 (AB) oder per Mail über vorstand@gsv-marzahn.de.

Vielen Dank für Ihr Verständnis.

 

Für die Teilnehmer am Rehasport                                                                                       07.08.2020

Am Montag, den 05.10.2020, finden nachmittags wieder 2 Rehasportkurse statt.

Beginn: 14:30 Uhr und 15:30 Uhr 

 

Liebe Vereinsmitglieder und Teilnehmer am Rehasport,                                         03.08.2020

ab Montag, den 10.08.2020, werden wir für unsere Kurse wieder den Sportraum in der Eisenacher Straße 121 nutzen. 

 

Bitte beachte folgendes:

1. Im gesamten Haus des Sports in der Eisenacher Str. 121 besteht Maskenpflicht. Erst mit Kursbeginn

    können die Masken im Kursraum abgenommen werden.

2. Beachtet bitte überall den Mindesabstand von 1,5 m.

3. Die Umkleideräume stehen nicht zur Verfügung. Bitte Wechselschuhe mitbringen und die Straßen-

    schuhe dann vor dem Kursraum abstellen oder in einer Plastiktüte mit in den Kursraum bringen.

4. Teilnehmer am Rehasport bringen bitte unbedingt einen eigenen Kugelschreiber mit.

5. Bitte bei Erstteilnahme nach März 2020 diese Einverständniserklärung ausdrucken, ausfüllen und

    mitbringen.

 

Teilnehmereinverständniserklärung
Einverständniserklärung der Teilnehmer am Vereins- und Rehasport
Einverstaendniserklaerung GSV.pdf
PDF-Dokument [140.9 KB]

Teil 7: Bewegung für die Wirbelsäule

 

Habt Ihr viel gesessen, wird die Wirbelsäule immer unbeweglicher? Unter GSV_auf_Youtube 7 findet Ihr Übungen zum Mobilisieren der Wirbelsäule. Strecken, beugen, drehen, dehnen - in jedem Fall das Gegenteil von Sitzen. Ihr braucht ein Handtuch und eventuell einen Stuhl, falls Ihr die Übungen etwas einfacher haben möchtet.

 

Teil 6: 8en für Körper und Geist

 

Nun wird es aber Zeit, die Koordination in den Vordergrund zu rücken. Das harmonische Zusammenspiel der Muskeln zu trainieren ist manch-mal etwas mühsam, hat aber in jedem Fall sehr gute Trainingseffekte. Die Zahl 8 mit den Händen, Armen oder Beinen zu "malen" kann bewe-gungsmäßig sehr hilfreich sein, um hunderte Muskeln gleichzeitig anzu-sprechen. Versucht es mit den Übungen, die Ihr unter GSV auf Youtube 6 findet. 

Teil 5: Endlich ein Kraftpaket

 

Unter GSV_auf_Youtube 5 findet Ihr ein Trainingsprogramm für die Kraft. Es werden alle großen Muskelgruppen einbezogen, die Bauchmuskeln dürfen etwas mehr tun. Sehr intensiv ist das Ganze, wenn Ihr im Anschluß an das Ausdauertraining von Video 4 gleich weitertrainiert. Es gibt aber auch Möglichkeiten, die Übungen zu erleichtern. Also jeder so, wie er möchte. Ihr braucht einen Stuhl, 2 Wasserflaschen, für die Bodenübungen eine Unterlage und eventuell ein Kissen unter dem Kopf.

 

Teil 4: Heute etwas ausdauerbetont

 

Bisher kam die Ausdauer etwas zu kurz. Deshalb heute unter GSV_auf_Youtube_4 ein Ausdauerprogramm, dass Ihr auch mit den bis-herigen Videos kombinieren könnt. In 25 min. machen wir ca. 3.500 Schritte. Also fast die halbe Miete der empfohlenen 10.000 Schritte täglich. Ihr braucht 2 Bücher, wer sich mehr belasten möchte auch 4 Stück.

Auch zu Ostern: Teil 3 zum Mitmachen

 

Nicht malen nach Zahlen, sondern "sporteln" nach Zahlen heißt es heute. Auch der "Gehirnmuskel" bekommt Arbeit und den Knopf am Bauchnabel müssen  wir  auch  hier GSV auf Youtube 3  wieder  annähen. Ihr braucht ein T-Shirt oder ein Handtuch, an dem man kräftig ziehen kann. Auch wenn die Feiertage dieses Jahr etwas anders sind wünschen wir Allen frohe Ostern und viel Gesundheit. 

Teil 2 aus dem Sportraum Wohnzimmer

 

Viele haben so fleißig mitgemacht, daß jetzt einfach Teil 2 folgen muss. So wird es nicht langweilig. Sucht schon mal 2 Wasserflaschen und ein Paar Socken heraus, dann seid Ihr bestens vorbereitet! Wenn Ihr das andere "Spielzeug" auf dem Fußboden seht, ahnt Ihr sicher schon, welche Muskeln hier GSV auf Youtube 2 viel zu tun bekommen.

 

Auch wir sind Home Office: Sportraum Wohnzimmer

 

Damit  wir nicht  ganz  einrosten,  könnt  Ihr  mit  folgenden  Link

GSV auf Youtube ein Video aufrufen. Dies bietet Euch 25 min. Bewegung von Kopf bis Fuß. Alle Muskeln, alle Gelenke werden bewegt, auch Koordination, Kreislaufaktivierung und Dehnung sind dabei. So wird der Körper mal wieder an das erinnert, was er kann und will: Sich vielseitig bewegen!

 

Wenn Ihr mitgemacht habt, weiterhin aktiv sein wollt und dafür neue Übungen braucht, schickt uns über das Kontaktformular hier auf der Webseite eine Information. Na dann, auf geht's und bis bald.

 

 

Therapeutisches Klettern bei uns im Verein!

Zur diesjährigen Mitgliederversammlung haben wir beschlossen, eine Therapiekletterwand in Eigenleistung zu errichten. Nun ist die Therapiekletterwand nach vielen Aufbaustunden fertig und wird von unserer Sporttherapeutin in die Gestaltung der verschiedenen Kurse einbezogen. Unsere Vereinsmitglieder sind begeistert, ein schöner Lohn für die Arbeit.

 

Der Vorstand bedankt sich herzlich bei allen Helfern!

 

Hier finden Sie uns

Gesundheitssportverein

Marzahn e. V.
Schwarzburger Str. 10
12687 Berlin
Sprechzeit:

nach vorheriger Terminverein-barung immer
Freitags von 15-16 Uhr

Raum 2.21

 

 

Für Besucher der Sprechstunde:

Die Hauseingangstür in der Schwarzburger Straße 10, wo sich unsere Geschäftsstelle befindet, ist ab 01.10.2018  immer geschlossen.

Bitte wählen Sie desshalb grund-sätzlich an der Gegensprechanlage(links neben der Tür) die 221, um die Tür öffnen zu lassen.

 

Kontakt

Rufen Sie einfach an unter

030 934 989 37,
nutzen Sie unser Kontakformular

oder schreiben Sie uns eine

e-Mail an 
vorstand@gsv-marzahn.de

 

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