Teil 1 aus dem Sportraum Wohnzimmer

Damit  wir nicht  ganz  einrosten,  könnt  Ihr  mit  folgenden  Link

GSV auf Youtube ein Video aufrufen. Dies bietet Euch 25 min. Bewegung von Kopf bis Fuß. Alle Muskeln, alle Gelenke werden bewegt, auch Koordination, Kreislaufaktivierung und Dehnung sind dabei. So wird der Körper mal wieder an das erinnert, was er kann und will: Sich vielseitig bewegen! Wenn Ihr mitgemacht habt, weiterhin aktiv sein wollt und dafür neue Übungen                                                                    braucht,schickt uns über das Kontaktformular hier auf der                                                                Webseite eine Information. Na dann, auf geht's und bis bald.

Teil 2 aus dem Sportraum Wohnzimmer

Viele haben so fleißig mitgemacht, daß jetzt einfach Teil 2 folgen muss. So wird es nicht langweilig. Sucht schon mal 2 Wasserflaschen und ein Paar Socken heraus, dann seid Ihr bestens vorbereitet! Wenn Ihr das andere "Spielzeug" auf dem Fußboden seht, ahnt Ihr sicher schon, welche Muskeln hier 

GSV auf Youtube 2 viel zu tun bekommen.

Teil 4: Heute etwas ausdauerbetont

Bisher kam die Ausdauer etwas zu kurz. Deshalb heute unter GSV_auf_Youtube_4 ein Ausdauerprogramm, dass Ihr auch mit den bis-herigen Videos kombinieren könnt. In 25 min. machen wir ca. 3.500 Schritte. Also fast die halbe Miete der empfohlenen 10.000 Schritte täglich. Ihr braucht 2 Bücher, wer sich mehr belasten möchte auch 4 Stück.

Auch zu Ostern: Teil 3 zum Mitmachen

Nicht malen nach Zahlen, sondern "sporteln" nach Zahlen heißt es heute. Auch der "Gehirnmuskel" bekommt Arbeit und den Knopf am Bauchnabel müssen  wir  auch  hier GSV auf Youtube 3  wieder  annähen. Ihr braucht ein T-Shirt oder ein Handtuch, an dem man kräftig ziehen kann. Auch wenn die Feiertage dieses Jahr etwas anders sind, wünschen wir Allen frohe Ostern und viel Gesundheit.  

Teil 5: Endlich ein Kraftpaket  

Unter GSV_auf_Youtube 5 findet Ihr ein Trainingsprogramm für die Kraft. Es werden alle großen Muskelgruppen einbezogen, die Bauchmuskeln dürfen etwas mehr tun. Sehr intensiv ist das Ganze, wenn Ihr im Anschluß an das Ausdauertraining von Video 4 gleich weitertrainiert. Es gibt aber auch Möglichkeiten, die Übungen zu erleichtern. Also jeder so, wie er möchte. Ihr                                                                 braucht einen Stuhl, 2 Wasserflaschen, für die Bodenübungen                                                           eine Unterlage und eventuell ein Kissen unter dem Kopf.

Teil 6: 8en für Körper und Geist

Nun wird es aber Zeit, die Koordination in den Vordergrund zu rücken. Das harmonische Zusammenspiel der Muskeln zu trainieren ist manch-mal etwas mühsam, hat aber in jedem Fall sehr gute Trainingseffekte. Die Zahl 8 mit den Händen, Armen oder Beinen zu "malen" kann bewe-gungsmäßig sehr hilfreich sein, um hunderte Muskeln gleichzeitig anzusprechen. Versucht es mit den Übungen, die Ihr unter GSV auf Youtube 6 findet. 

Teil 7: Bewegung für die Wirbelsäule

Habt Ihr viel gesessen, wird die Wirbelsäule immer unbeweglicher? Unter GSV_auf_Youtube 7 findet Ihr Übungen zum Mobilisieren der Wirbelsäule. Strecken, beugen, drehen, dehnen - in jedem Fall das Gegenteil von Sitzen. Ihr braucht ein Handtuch und eventuell einen Stuhl, falls Ihr die Übungen etwas einfacher haben möchtet.