Aktuelles
Liebe Vereinsmitglieder und Teilnehmer am Rehasport, 19.05.2020
Wir hoffen, Euch bald grünes Licht für die sportliche Betätigung im Grünen geben zu können.
Teil 7: Bewegung für die Wirbelsäule
Habt Ihr viel gesessen, wird die Wirbelsäule immer unbeweglicher? Unter GSV_auf_Youtube 7 findet Ihr Übungen zum Mobilisieren der Wirbelsäule. Strecken, beugen, drehen, dehnen - in jedem Fall das Gegenteil von Sitzen. Ihr braucht ein Handtuch und eventuell einen Stuhl, falls Ihr die Übungen etwas einfacher haben möchtet.
Teil 6: 8en für Körper und Geist
Nun wird es aber Zeit, die Koordination in den Vordergrund zu rücken. Das harmonische Zusammenspiel der Muskeln zu trainieren ist manchmal etwas mühsam, hat aber in jedem Fall sehr gute Trainingseffekte. Die Zahl 8 mit den Händen, Armen oder Beinen zu "malen" kann bewegungsmäßig sehr hilfreich sein, um hunderte Muskeln gleichzeitig anzusprechen. Versucht es mit den Übungen, die Ihr unter GSV auf Youtube 6 findet.
Teil 5: Endlich ein Kraftpaket
Unter GSV_auf_Youtube 5 findet Ihr ein Trainingsprogramm für die Kraft. Es werden alle großen Muskelgruppen einbezogen, die Bauchmuskeln dürfen etwas mehr tun. Sehr intensiv ist das Ganze, wenn Ihr im Anschluß an das Ausdauertraining von Video 4 gleich weitertrainiert. Es gibt aber auch Möglichkeiten, die Übungen zu erleichtern. Also jeder so, wie er möchte. Ihr braucht einen Stuhl, 2 Wasserflaschen, für die Bodenübungen eine Unterlage und eventuell ein Kissen unter dem Kopf.
Teil 4: Heute etwas ausdauerbetont
Bisher kam die Ausdauer etwas zu kurz. Deshalb heute unter GSV_auf_Youtube_4 ein Ausdauerprogramm, dass Ihr auch mit den bis-herigen Videos kombinieren könnt. In 25 min. machen wir ca. 3.500 Schritte. Also fast die halbe Miete der empfohlenen 10.000 Schritte täglich. Ihr braucht 2 Bücher, wer sich mehr belasten möchte auch 4 Stück.
Auch zu Ostern: Teil 3 zum Mitmachen
Nicht malen nach Zahlen, sondern "sporteln" nach Zahlen heißt es heute. Auch der "Gehirnmuskel" bekommt Arbeit und den Knopf am Bauchnabel müssen wir auch hier GSV auf Youtube 3 wieder annähen. Ihr braucht ein T-Shirt oder ein Handtuch, an dem man kräftig ziehen kann. Auch wenn die Feiertage dieses Jahr etwas anders sind wünschen wir Allen frohe Ostern und viel Gesundheit.
Teil 2 aus dem Sportraum Wohnzimmer
Viele haben so fleißig mitgemacht, daß jetzt einfach Teil 2 folgen muss. So wird es nicht langweilig. Sucht schon mal 2 Wasserflaschen und ein Paar Socken heraus, dann seid Ihr bestens vorbereitet! Wenn Ihr das andere "Spielzeug" auf dem Fußboden seht, ahnt Ihr sicher schon, welche Muskeln hier GSV auf Youtube 2 viel zu tun bekommen.
Auch wir sind Home Office: Sportraum Wohnzimmer
Damit wir nicht ganz einrosten, könnt Ihr mit folgenden Link
GSV auf Youtube ein Video aufrufen. Dies bietet Euch 25 min. Bewegung von Kopf bis Fuß. Alle Muskeln, alle Gelenke werden bewegt, auch Koordination, Kreislaufaktivierung und Dehnung sind dabei. So wird der Körper mal wieder an das erinnert, was er kann und will: Sich vielseitig bewegen!
Wenn Ihr mitgemacht habt, weiterhin aktiv sein wollt und dafür neue Übungen braucht, schickt uns über das Kontaktformular hier auf der Webseite eine Information. Na dann, auf geht's und bis bald.
Liebe Teilnehmer am Rehasport, 15.05.2020
leider gilt immer noch, was in unserer ersten Information steht. Rehasport kann zur Zeit nicht stattfinden. Die vorsichtigen Lockerungen ab 15.05.2020 beziehen sich nicht auf Sportveranstaltungen in geschlossenen Räumen. Die aktuelle Berliner Corona-Verordnung gilt bis einschließlich 05.06.2020. Ob danach die Kurse wieder beginnen können, kann zur Zeit verständlicherweise niemand einschätzen. Wenn es grünes Licht für einen Neubeginn gibt, informieren wir Euch.
Liebe Vereinsmitglieder, 15.05.2020
ganz kurz zum Stand der Dinge, da wir gestern (14.05.2020) Nachmittag vom BSB neue Informationen erhalten haben: Es ist so, dass ab 15.05.2020 der Sportbetrieb auf öffentlichen Sportanlagen wieder aufgenommen werden darf.
ABER: Öffentliche Parks und Grünanlagen zählen im Corona-Sinn nicht als öffentliche Sportanlagen. Dort gelten weiterhin die Kontaktbeschränkungen des Senats, also keine Option, dort in Kleingruppen Sport zu treiben. Der Plan, ab 20.05.2020 wieder aktiv zu werden, funktioniert also nicht wie gedacht. Nun sind wir auf der Suche nach Plan B. Wenn die andere Lösung in "Sack und Tüten" ist, erfahrt Ihr es an dieser Stelle.
Liebe Vereinsmitglieder, 12.05.2020
so langsam tut sich etwas. Es sind erste kleine Schritte.
Ab 15.05.2020 können Sportorganisationen ihren Übungsbetrieb wieder aufnehmen :
Im Freien unter bestimmten Voraussetzungen.
Unser Sportraum darf auch weiterhin nicht genutzt werden.
Welche Voraussetzungen außer den üblichen Hygienevorschriften zu beachten sind, erfahren wir sicherlich noch diese Woche.
Um trotzdem wieder zu beginnen, werden wir voraussichtlich ab 20.Mai einige Trainingszeiten im Freien anbieten. Wir haben einen schönen, gut geeigneten und wenig frequentierten Platz in der Schwarzburger Straße (fast hinter unserem Büro) entdeckt, auf dem man auch nicht wie auf dem Präsentierteller steht.
Wenn wir konkrete Rahmenbedingungen kennen, werden wir Euch informieren.
Bitte schaut weiter auf unserer Webseite und leitet die Informationen auch an diejenigen weiter, die kein Internet nutzen.
Liebe Vereinsmitglieder und Teilnehmer beim Rehasport!
Seit dem 16.03.2020 können unsere Kurse nicht mehr stattfinden.
Die angedachte Pause von 3 Wochen war mehr als optimistisch gedacht und wird mit Sicherheit deutlich länger werden. Das Bezirksamt hat auch die Räume für den Sportbetrieb auf unbestimmte Zeit gesperrt.
Teilnehmer beim Rehasport können damit rechnen, dass die Laufzeit ihrer Verordnungen von den Krankenkassen unkompliziert um die Ausfallzeit verlängert wird. Konkrete Informationen dazu gibt es sicher, wenn das Leben wieder in geregelten Bahnen verlaufen kann und die Kurse stattfinden.
Therapeutisches Klettern bei uns im Verein!
Zur diesjährigen Mitgliederversammlung haben wir beschlossen, eine Therapiekletterwand in Eigenleistung zu errichten. Nun ist die Therapiekletterwand nach vielen Aufbaustunden fertig und wird von unserer Sporttherapeutin in die Gestaltung der verschiedenen Kurse einbezogen. Unsere Vereinsmitglieder sind begeistert, ein schöner Lohn für die Arbeit.
Der Vorstand bedankt sich herzlich bei allen Helfern!
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